Latem nasza skóra potrzebuje szczególnej troski. Wysoka temperatura, zwiększone promieniowanie UV oraz częste przebywanie na zewnątrz mogą sprawić, że cera stanie się przesuszona, odwodniona, straci blask i jędrność.
Nie od dziś wiadomo, że dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, w tym również na wygląd skóry. Oczywiście nie zastąpi ona codziennej pielęgnacji, ale może w realny sposób wspierać kondycję cery.
Latem dużo chętniej sięgamy po świeże i soczyste owoce. Posiadając nawet podstawową wiedzę na temat ich właściwości, możemy dostarczyć organizmowi witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów w naturalnej postaci.
Poniżej znajdziesz przykłady najpopularniejszych smaków lata, bogatych w cenne dla naszego zdrowia i skóry substancje.
Truskawki
Nasz polski smak nadchodzącego lata i doskonałe źródło witaminy C. W przeliczeniu na 100 g truskawki mogą zawierać jej więcej niż cytryna.
Witamina C bierze udział w syntezie kolagenu, który stanowi podstawę jędrności i elastyczności skóry. Kwas askorbinowy jest również silnym antyoksydantem, pomagającym chronić komórki przed działaniem wolnych rodników i przedwczesnym starzeniem.
Truskawki są bogate w błonnik i składają się w ponad 90% z wody, dlatego będą idealną przekąską w upalne dni.
Maliny
Kolejny owoc kojarzący się z wakacjami. Maliny są bogate w witaminy C i E oraz przeciwutleniacze. Stanowią również źródło potasu, magnezu i żelaza.
Będą dobrym wyborem dla osób dbających o zdrowe odżywianie, ponieważ zawierają błonnik wspierający prawidłowe trawienie i mają stosunkowo niski indeks glikemiczny.
Podobnie jak truskawki, świetnie sprawdzą się jako element diety osób, które chcą zadbać o zdrową, promienną skórę i prawidłową masę ciała.
Borówki
Borówki są cennym źródłem przeciwutleniaczy, błonnika oraz witamin C, A, E i K.
Są przy tym niskokaloryczne i mają niski indeks glikemiczny. Mogą wspierać ochronę skóry przed stresem oksydacyjnym, prawidłową produkcję kolagenu oraz urozmaicać dietę osób dbających o sylwetkę.
Czarna porzeczka
Kolejny owoc kojarzący się z polskim ogrodem, będący prawdziwą bombą witaminy C. Już 100 g czarnej porzeczki może dostarczyć ponad 200% referencyjnej wartości spożycia tej witaminy.
Owoce czarnej porzeczki zawierają również flawonoidy i kwasy fenolowe. Są to silne antyoksydanty, które pomagają chronić komórki organizmu przed stresem oksydacyjnym i wspierają profilaktykę przedwczesnego starzenia się skóry.
Arbuz i melon
To łatwo dostępne owoce zawierające dużą ilość wody, dlatego pomagają wspierać prawidłowe nawodnienie organizmu.
Odpowiednie nawodnienie jest niezwykle ważne dla zachowania zdrowego wyglądu skóry. Dobrze nawodniona skóra jest bardziej miękka, elastyczna i mniej podatna na przesuszenie oraz łuszczenie.
Brzoskwinie i morele
Owoce te są źródłem beta-karotenu, czyli prowitaminy A, a także witamin C i K.
Dieta zawierająca brzoskwinie i morele może wspierać prawidłową regenerację naskórka oraz pomagać w utrzymaniu zdrowego kolorytu i dobrej kondycji skóry.
Winogrona
Szczególnie ciemne odmiany winogron zawierają resweratrol – substancję często wykorzystywaną również w kosmetykach pielęgnacyjnych.
Resweratrol jest silnym antyoksydantem, który wspiera ochronę skóry przed działaniem wolnych rodników i procesami prowadzącymi do jej przedwczesnego starzenia.
Zdrowa skóra przez cały rok
Jak widać, sama natura zadbała o to, aby latem dostarczać naszemu organizmowi wielu witamin i antyoksydantów. Wymienione owoce to tylko kilka przykładów produktów często dostępnych na wyciągnięcie ręki – również w naszych ogrodach.
Ich regularne spożywanie, jako element odpowiednio zbilansowanej diety, może wspierać wygląd skóry oraz kondycję całego organizmu.
